Browsing "Alimentatia si sanatatea"

De ce tin ascuns medicii faptul ca bolile de inima se trateaza cu o cura puternica cu vitamina C? Ce spune un medic celebru

boli de inima

Fara operatii pe cord si tratamente cu medicamente costisitoare, cu efecte secundare devastatoare in plan organic. Dar procedeul de vindecare a bolilor cardiovasculare cu vitamina C nu este agreat de institutiile medicale si de industria farmaceutica, care castiga miliarde de dolari din operatii si din medicamentele ce se folosesc in terapii alopate pentru diverse bolii cardiace. Citeste mai mult »

Hiperuricemia

Hiperuricemia sau nivelul ridicat de acid uric in sange, poate fi cauza excretiei scazute de acid uric prin rinichi, sau o crestere a productiei a acestui acid. Acest lucru poate duce la aparitia pietrelor la rinichi, artrita gutoasa si chiar insuficienta renala. Studiile arata, de asemenea, ca un nivel ridicat de acid uric in sange este strans legat de aparitia bolilor cardiovasculare. Citeste mai mult »

Cum scăpăm de durerile abdominale cu leacuri naturale

durere_abdomen1

Sunătoarea, talpa gâştii şi menta în amestec cu levănţica, valeriana, anasonul şi coada şoricelului sunt buruieni vindecătoare pentru colici însoţite de tulburări nervoase, stres, suprasolicitare nervoasă. Gemoterapia recomandă plante pentru reglarea funcţiei motorii la nivel intestinal. Pentru tratarea durerilor abdominale la copii sunt recomandate plantele anason şi chimion. Citeste mai mult »

Migdalele, seminţele magice din Orient

 

Originea exactă a migdalelor nu este cunoscută. Unele surse spun că ar fi din China şi Orientul mijlociu. Ce se ştie este că exploratorii din antichitate aveau în bagajul cu alimente şi migdale în lungul Drum al Mătăsii ce lega Asia de zona Mediteraneană astfel că ea a fost aclimatizată repede şi în Europa. Citeste mai mult »

Oleaginoase benefice pentru sănătate: caju şi fistic

 

Caju Foto eva.ro

Din cele mai vechi timpuri seminţele de orice fel au fost apreciate de oameni deoarece erau considerate o hrană foarte bogată în nutrienţi şi benefică pentru sănătate. Astfel că de-a lungul vremii seminţele şi nucile şi-au găsit locul în casa omului fie ca hrană pentru zilele de iarnă, fie ca medicamente atunci când suferinţa dădea târcoale casei. În ţara noastră nucile şi alunele de pădure sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Citeste mai mult »

Seminţele de dovleac, alimente şi medicamente

seminte-de-dovleac

Pentru români seminţele de floarea soarelui şi cele de dovleac sunt cele mai uzitate şi cele mai apreciate. Însă puţini dintre noi ştim cât de benefice pot fi aceste seminţe pentru sănătatea noastră. Seminţele de bostan sunt considerate de către nutriţioniştii japonezi a fi cele mai complete alimente. Citeste mai mult »

Opt antibiotice naturale în prag de iarnă

antibiotice naturale
Românii folosesc abuziv antibioticele, este titlul unei ştiri difuzate în mass-media în aceste zile. Ceea ce mulţi nu ştiu sau nu vor să ştie este că aceste antibiotice sintetice epuizează imunitatea naturală a organismului uman, prin uciderea bacteriilor bune din stomac şi din intestine. Mai mult, ele dau naştere unor tulpini de viruşi şi bacterii rezistente la orice alte tipuri de medicamente prescrise. Aşadar, în timp, microbii devin mai rezistenţi la medicamentele sintetice care scad dramatic capacitatea naturală a organismului de a lupta cu aceştia şi de a se vindeca singur de multe din bolile existente. Una din metodele eficiente de a ajuta corpul în momentele de luptă cu o boală este aceea de a utiliza alimente naturale şi plante aromatice astfel încât să putem renunţa la a mai utiliza excesiv medicamente sintetice care ne fac mai mult rău decât bine. Şi da, există chiar antibiotice naturale foarte eficiente, dintre care usturoiul este cel mai cunoscut. Dar să vedem şi alte plante şi alimente benefice pentru organism atunci când acesta dă semne de boală.

Cum să acoperim lipsa de calciu din organism mâncând sănătos

- osteoporoza este una din bolile datorate și lipsei de calciu
- alimentele pline de calciu sunt laptele, semințele de susan, dar și fasolea sau smochinele
- tratamentul include suplimente de calciu, fluor, vitamina D, dar și exerciții fizice regulate, adaptate vârstei
- la copii lipsa de calciu duce la spasmofilie

Fenomenele de îmbătrânire încep să se manifeste în jurul vârstei de 40 de ani. După această vârstă capacitatea funcțională a aparatelor, țesuturilor, organelor scade lent și continuu, în funcție de individ, sex, activitate fizică, alimentație, mod de viață. După vârsta de 60-70 de ani modificările de structură și fiziologie sunt mai profunde și de regulă ireversibile.
Longevitatea este influențată de factori genetici, alimentație, mod de viață, factori geografici, poluare. Una dintre bolile cele mai frecvente la persoanele în vârstă este osteoporza. Este o problemă frecventă, care afectează 25% dintre femeile în vârstă de peste 60 de ani, uneori persoane mai tinere, 20% dintre bărbații de peste 50 de ani. Între 35-40 de ani, masa osoasă atinge un nivel maxim. Pierderea de masă osoasă este accelerată după instalarea menopauzei, datorită scăderii bruște a nivelului estrogenilor.

Factorii de risc în producerea osteoporozei sunt: stilul de viață sedentar, menopauza precoce, tratamentul cronic cu corticosteroizi, nivelul scăzut de estrogeni, fumatul, consumul de alcool și cafea, excesul de proteine în alimenta]ie.

Tratamentul osteoporozei include:
- terapia estrogenică ce încetinește pierderea de masă osoasă, demineralizarea (contraindicată în diabet, hipertensiune, cancer uterin și de sân);
- suplimente de calciu, fluor, vitamina D;
- exerciții fizice regulate, adaptate vârstei;
- reducerea rației proteice (metabolismul excesului de proteine are ca rezultat un exces de sulfați și fosfați, care vor fi neutralizați de calciu);
- alimentație bogată în lactate, fructe și legume cu conținut ridicat de săruri minerale, calciu.

Însă deficitul de calciu poate afecta și copiii, provocând spasmofilia sau modificări ale scheletului, iar la adulți provoacă o afecțiune gravă – osteomalacia cu deformări ale membrelor, coloanei vertebrale, însoțite de dureri asemănătoare afecțiunilor reumatice sau artritice.

Doza optimă de calciu (zilnică) trebuie asigurată cu ajutorul alimentelor bogate an săruri de calciu sau cu ajutorul suplimentelor.

Doza optimă zilnică este de 1500 miligrame. Suplimentele care conțin calciu este bine să fie luate în două reprize: dimineața și seara, în timpul meselor.

Este însă recomandat să vă procurați calciul direct din alimente, mai puțin cu ajutorul suplimentelor, pentru a reduce la minimum riscul de apariție a calculilor renali.

Alimente cu conținut ridicat de calciu: lapte, brânză, somon, brocoli, fasole, smochine, spanac, fulgi de ovăz, sardine. Numai un singur pahar cu lapte vă aduce aproximativ 300 mg calciu. Fructele zemoase cum ar fi căpșunile, zmeura, coacăzea, caisa – 80 mg/ 100 g; merele – 30 mg/ 100 g; portocalele – 30 mg/ 100 g. Sau cele uscate: smochine – 190 mg/ 100 g), alune – 225 mg/ 100g.

Și semințele sunt pline de calciu: susan, fasolea albă – 105 mg/ 100 g; fulgi de soia – 195 mg/ 100 g); mază
re – 45 mg/ 100 g); nuci – 70 mg/ 100 g. Rădăcinoasele conțin calciu pe lângă alte minerale și vitamine.

Doza optim\ zilnic\ de vitamina D la bărbați și femei este de 400 u.i. (unități internaționale). Acestea trebuie combinate pentru a asigura zilnic doza optimă din cele două elemente. Cele mai indicate alimente cu conținut ridicat de vitamina D sunt: ouăle, untul, uleiul de pește, ficatul și uleiul de ficat de cod și laptele.

Pentru a avea doza optimă de calciu în fiecare zi trebuie să consumăm alimente cu un conținut ridicat de calciu.

Pagini:123»